הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

נשימה היא הדבר הטבעי ביותר עבורנו. היות והנשימה היא כל כך אגבית בחיים שלנו, לרוב אנחנו לא מבצעים אותה בצורה מודעת, ומאפשרים ליצר ההישרדות שלנו לעשות את שלו. אולם לטכניקות מסויימות של נשימה, עשויות להיות תועלות נוספות מעבר לאפשור קיומנו. הכירו את טכניקת נשימות האש - הקפלבהטי - המסייעת לטהר את הגוף והנפש. 

טכניקת הקפלבהטי - "טיהור הראש" בתרגום חופשי - נלמדת כחלק מתרגול היוגה. על פי תורת היוגה, תרגול של טכניקת הנשימה הזו מסייעת להגיע לצלילות מחשבה ולניקוי הגוף מרעלים. שיטות נשימה מוכרות יותר, כמו הטכניקה ההודית, אוג'אי (שאיפה במשך 6 שניות ושחרור איטי), שמות דגש על נשימות איטיות וארוכות, ואילו ייחודה של קפלבהטי הוא דווקא בנשימות נמרצות וחדות.

יתרון השיטה הוא בכך שהיא מסייעת לטהר את הנפש והגוף כאחד: כך למשל, מחקר אקדמי שנערך בבית הספר לרפואה Swami Ramanand Teerth Medical College בהודו, מצא כי תרגול של שיטת הקפלבהטי מסייע להורדת מדד מסת הגוף. מחקר אחר שפורסם בירחון הבינלאומי למדע והנדסת ספורט, גילה כי השיטה הביאה לשיפור מהותי בדופק והנשימה של הנבדקים.

הסרטון שלהלן הוא מדריך לתרגול השיטה, וכן, מספר על הרקע של הטכניקה ומפרט את יתרונותיה הפיזיולוגיים והנפשיים. ספרו לנו איך היה. 

עוד ממהות החיים

02.08.20
כשהמוח מחליט שהוא ינשוף – 5 טכניקות שיכולות להפוך את הלילות לאפקטיביים יותר
30.07.20
המצרך היקר שלא עולה כסף – מהיכן נובעת אהבת חינם וכיצד מוסיפים אותה לחיינו?
29.07.20
בכוחה של מוזיקה לשלוח אותנו אל מעבר לגבולות ההכרה, ולהחזיר אותנו בחזרה
28.07.20
הפחד הוא יצור חמקמק שמתגנב בערמומיות – אך ניתן להערים עליו בחזרה
27.07.20
כשתנאים מינימליים מעוררים גאונות – האלתור בחדר הלידה ששינה את ההיסטוריה
23.07.20
ההרצאה השבועית של TED: כיצד חוויית הפליאה מפחיתה את הפחד מהלא נודע?
22.07.20
מ"קוד סגור" ל"קוד פתוח" – 10 צעדים שיסייעו לנו בבניית מיינדסט של צמיחה
20.07.20
מרגישים הקלה כשתוכניות מתבטלות? אתם לא לבד, וייתכן שמעט ספונטניות היא הפתרון
15.07.20
"מולקולת הרוח" – האם חומר שמיוצר גם בגופנו הוא השער לתודעה?
13.07.20
מהיכן הגיעה המילה "זכוכית" ומה היא מלמדת על מידת הטוהר
09.07.20
ההרצאה השבועית של TED: השינויים הפיזיולוגיים שתרגול יוגה מחולל בגופנו
08.07.20
מזון למחשבה – כיצד הבישול הופך אותנו לאנושיים
06.07.20
האומנם כל רגע חולף לבלי שוב? מחלוקת המשתרעת על פני 2,500 שנה מעוררת סימני שאלה
01.07.20
ציפיות מטילות צל על צידי אישיותינו המגוונים – מדוע וכיצד להוציא אותם אל האור?
01.07.20
ההרצאה השבועית של TED: כשהאדם הקדמון עולה על הנתיב המהיר
30.06.20
מתחת למעטה המסתורין של ההיפנוזה שוכן כלי טיפולי מוכח מדעית
29.06.20
הפעם ההיא שהבטתם ביצירת אומנות והרגשתם שמשהו בתוככם השתנה
25.06.20
ההרצאה השבועית של TED: הצרכים הבסיסיים שסיפוקם עשוי למנוע דיכאון
24.06.20
תנו לקוף מקלדת ומתישהו הוא יכתוב מחזות טוב יותר משייקספיר - זה בלתי נמנע
23.06.20
מינימליזם – כשבוחרים בפחות, עשויים לגלות שאנו נשארים עם יותר