הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

21 ההרגלים היומיומיים של אנשים מאושרים


11 ביוני, 2014

ד"ר מרטין סליגמן, אבי הפסיכולוגיה החיובית, חקר את נושא האושר וגילה כי האושר מושפע בשיעור של 60% מגורמים שאינם תלויים בנו - כמו גנטיקה וסביבה. כלומר, יש לנו שליטה של 40% על תחושת האושר שלנו. זה המון. אז איך עושים את זה? איך משיגים שליטה על האושר? קיבצנו 21 הרגלים של אנשים מאושרים - שכל אחד יכול ליישם:

 

1.      להקיף את עצמנו באנשים מאושרים אחרים

2.      לחייך עם כוונה אמיתית

3.      לפתח חסינות וללמוד להתגבר על כישלונות

4.      לנסות להיות מאושרים באופן יזום

5.      להיות מודעים לטוב שבחיים

6.      להעריך הנאות קטנות

7.      להקדיש נתח מהזמן שלנו לנתינה

8.      לאבד את הזמן מדי פעם

9.      להחליף שיחות חולין בשיחות עומק

 

 

10.  להוציא כסף על אנשים אחרים

11.  להאזין בקשב לאחר

12.  ליצור תקשורת פנים מול פנים

13.  להסתכל על הצד החיובי של הדברים

14.  להאזין למוזיקה

15.  להתנתק מדי פעם

16.  לטפח את הצד הרוחני

17.  לעשות ספורט

18.  לצאת לאוויר הפתוח

19.  לטפח שינה איכותית ומספיקה

20.  לצחוק בקול

21.  ללכת זקופים

עוד ממהות החיים

09.07.20
ההרצאה השבועית של TED: השינויים הפיזיולוגיים שתרגול יוגה מחולל בגופנו
08.07.20
מזון למחשבה – כיצד הבישול הופך אותנו לאנושיים
06.07.20
האומנם כל רגע חולף לבלי שוב? מחלוקת המשתרעת על פני 2,500 שנה מעוררת סימני שאלה
01.07.20
ציפיות מטילות צל על צידי אישיותינו המגוונים – מדוע וכיצד להוציא אותם אל האור?
01.07.20
ההרצאה השבועית של TED: כשהאדם הקדמון עולה על הנתיב המהיר
30.06.20
מתחת למעטה המסתורין של ההיפנוזה שוכן כלי טיפולי מוכח מדעית
29.06.20
הפעם ההיא שהבטתם ביצירת אומנות והרגשתם שמשהו בתוככם השתנה
25.06.20
ההרצאה השבועית של TED: הצרכים הבסיסיים שסיפוקם עשוי למנוע דיכאון
24.06.20
תנו לקוף מקלדת ומתישהו הוא יכתוב מחזות טוב יותר משייקספיר - זה בלתי נמנע
23.06.20
מינימליזם – כשבוחרים בפחות, עשויים לגלות שאנו נשארים עם יותר
22.06.20
כולנו הולכים על לולאת שמונה חוזרת – מדוע זו דווקא הזדמנות לצמיחה?
18.06.20
ההרצאה השבועית של TED: כיצד למנוע מהדאגות של העבודה להשתלט על חיינו?
17.06.20
בשלות רגשית – כיצד ניתן למנוע מעולמנו הפנימי להאפיל על זה החיצוני?
15.06.20
בין הדמיוני לממשי – מה החלום יכול ללמד אותנו על המציאות
11.06.20
ההרצאה השבועית של TED: שמיים זרועי כוכבים חיוניים לנו, ולא רק בגלל היופי שלהם
10.06.20
כשאנו מדברים עם הידיים משהו שונה מתרחש במוח – כך מחוות גוף משפיעות על התפיסה שלנו
08.06.20
ההחלטות שלנו מוכרעות ב-5 השניות הראשונות – כך ניתן לנצל זאת נגד דחיינות
04.06.20
ההרצאה השבועית של TED: כיצד תרבות אבותינו משפיעה על בריאותנו?
03.06.20
מהו סגנון קבלת ההחלטות של ילדיכם וכיצד לעזור להם להוציא ממנו את המיטב
03.06.20
אל הלא נודע – 4 תובנות לצליחת תקופות של חוסר ודאות ו-10 שאלות לגיבוש פתרונות